冬天天氣寒冷正是感冒多發(fā)的季節(jié)，導(dǎo)致免疫力下降，造成小病壓身。其實(shí)，有時(shí)候身邊的一個(gè)一件小事也可以讓你做好如何養(yǎng)生，你想知道是什么嗎？馬上揭曉。

呼吸：胸式呼吸

每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實(shí)上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強(qiáng)耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時(shí)胸部盡量保持不動(dòng)，腹部鼓起，吐氣時(shí)，收縮腹部將氣吐盡。

洗澡：時(shí)間過久

如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會(huì)分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來越油。另外，洗澡的時(shí)間也不能太長，否則會(huì)導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。

鍛煉：過度熱身

運(yùn)動(dòng)前過度的熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)�，不僅效果會(huì)適得其反，也沒法減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛感。熱身活動(dòng)一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長10~15分鐘。

吃飯：速度太快

吃得太快會(huì)影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會(huì)導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上。

上廁所：坐著排便

應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達(dá)到蹲廁的效果。另外，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時(shí)候糞便微粒會(huì)飄散到空氣中。

洗手：沖洗不凈

只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因?yàn)楹媸制餍枰?5秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。

以上內(nèi)容所訴我相信大家多多少少都經(jīng)歷過，既然大家都看到了就趕緊糾正過來吧，冬季養(yǎng)生從身邊不經(jīng)意的小事做起。