現(xiàn)在不少的人已踏上回家的路，有坐飛機(jī)的、坐火車的、坐客車的等，而此時最常遇見的問題就是暈機(jī)、暈車。那么如何讓自己不暈機(jī)呢?其實(shí)坐飛機(jī)前的飲食有很多講究，有些食物不適合在登機(jī)前吃。

坐飛機(jī)前飲食三忌

忌過飽。人在高空中腸胃血液相對減少，導(dǎo)致腸胃分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現(xiàn)消化不良的反應(yīng)。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負(fù)擔(dān)，有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機(jī)，這樣可能會因血糖消耗量增加導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。尤其是暈機(jī)的人，如果不吃不喝坐飛機(jī)會加重暈機(jī)的癥狀。

忌油膩食物。油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物后易出現(xiàn)打嗝、腹脹等癥狀。

忌容易產(chǎn)氣的食物。隨著飛機(jī)升入高空，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體會發(fā)生膨脹，人在高空中的產(chǎn)氣量是在地面的2~4倍。因此，登機(jī)前應(yīng)少吃蘿卜、紅豆等容易產(chǎn)氣的食物。

正確的做法是在登機(jī)前1小時左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。

如何在飛機(jī)上享用素食

1、表明自己的素食者身份。大航空公司通常會主動詢問你的餐飲要求，然而很多小的航空公司以及國內(nèi)航班的旅客可能就要自己主動預(yù)定，有時甚至還要填寫一個申請表。飛機(jī)起飛前24小時之內(nèi)都可以給航空公司打電話預(yù)定素食。

2、根據(jù)自己的情況選擇素食餐種類。一般飛機(jī)上會提供西方嚴(yán)格素食、東方素食等幾種不同的素食種類，并配有不同的國際標(biāo)準(zhǔn)代碼(后文詳細(xì)說明)，你只需要說明自己是哪一類素食(嚴(yán)格素食或蛋奶素食)以及飲食偏好(西方烹飪或東方烹飪)，航空公司會為你選擇相應(yīng)代碼的素食。

3、確認(rèn)素食餐已經(jīng)成功預(yù)定。起飛前24小時內(nèi)，可以打電話向航空公司確認(rèn)是否已經(jīng)成功預(yù)定素餐。到機(jī)場拿到登機(jī)牌后，可以再次確認(rèn)，特殊飲食的編碼會直接印在登機(jī)排上。

另外，如果出行前準(zhǔn)備時間充裕，帶一些洗好的水果、堅(jiān)果、干果或素食小點(diǎn)心備著，就可以避免因機(jī)上不提供餐食或者份量小吃不飽而餓肚子的狀況。

以上就為大家介紹了坐飛機(jī)前忌吃的三種食物，以及如何在飛機(jī)上享用素食，希望能幫到坐飛機(jī)回家的你。