你知道嗎，小孩也會腎虛？腎虛是青年男女的“�？�”，進(jìn)而忽略了小孩也會腎虛。小孩腎虛的表現(xiàn)一般是，生長發(fā)育情況不太好，特別容易感冒，還愛尿床，牙齒遲遲長不出來，說話很晚等。

腎氣主宰著人的醫(yī)生，生老病死都與腎氣盛衰有關(guān)。因?yàn)樾�兒時期腎陰腎陽都相對不成熟，所以有“稚陰稚陽”的提法，也就是俗稱的小兒氣血不足，臟腑嬌嫩，無論生理功能、形態(tài)結(jié)構(gòu)和物質(zhì)代謝都沒有達(dá)到完善。養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。要順應(yīng)四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動、吐納，飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物，忌肥甘厚味。

小孩腎虛應(yīng)以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。小兒飲食結(jié)構(gòu)的重點(diǎn)在于適當(dāng)添加一些補(bǔ)益腎陰腎陽的食物，借此適度地促進(jìn)小兒的生長發(fā)育。

1、韭菜。韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。

2、黑豆。黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用;用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

3、泥鰍。泥鰍味甘，性平;有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽、利水解毒的功效;入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

4、栗子。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力及小兒脾胃不健等。準(zhǔn)備排骨150克，去殼鮮板栗50克，將排骨洗凈焯水后，與板栗一同燉煮至軟爛，調(diào)味即可。

5、豇豆。豇豆性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

一些不含激素的補(bǔ)腎食物是很好的選擇，如韭菜、核桃仁、豬腰子、羊肉、羊脛骨、雞、鴨、蝦米、海參、蚌、泥鰍、龜、鱉、牛奶等。