對于老年人健康長壽是他們追求養(yǎng)生保健的最終目的，對于中醫(yī)來說，他們認為養(yǎng)生講求的是循序漸進，養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情。沒錯養(yǎng)生長壽不是一朝一夕的，今天小編為大家推薦的“清晨保健三件事”更應(yīng)持之以恒的堅持做才能長壽養(yǎng)生。

清晨保健三件事

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;

最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

看完上述內(nèi)容，如需了解更多生活小常識小妙招，請繼續(xù)尋醫(yī)問藥網(wǎng)。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。