炎熱夏季，衣服不像冬季那樣厚重，可以遮擋住身材，所以很多女性會很重視自己的身材。不暴飲暴食，甚至節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不足，身體虛弱，從而讓各種疾病有機可乘，其實小編告訴大家不要節(jié)食也能讓你營養(yǎng)的輕松減肥哦!

豆腐減肥法

豆腐這種食品不僅價廉物美，而且營養(yǎng)豐富，能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。還能減肥。為什么豆腐能減肥呢?這個道理說出來其實很簡單。MM們變胖的原因，其實是由于攝入了過多的碳水化合物和淀粉，很多的面食和米飯中都含有很高的碳水化合物和高淀粉，而豆腐則不然，吃豆腐的優(yōu)勢就在于：

1、攝入飽食蛋白質(zhì)可以刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，進而減少食物的攝取。相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說，蛋白質(zhì)屬于低血糖食物，不會刺激血糖驟升驟降，以便減少饑餓感。

2、能量轉(zhuǎn)換率低。在食物的三大營養(yǎng)素中，每一克蛋白質(zhì)或碳水化合物都可以產(chǎn)生4個卡路里，而每克脂肪則會產(chǎn)生9個卡路里。所以說，攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)的“增肥”效果不到脂肪的一半。