如今社會(huì)，很多女生都會(huì)追求苗條身材，所以減肥瘦身就眾多女生的必要工作之一。各種減肥妙招，例如騎單車(chē)、跑步、跳繩等等。這是都是減肥很有用妙招，但是這是妙招前提是要使用正確，像跳繩。今天小編就為大家講解下跳繩的正確使用方法。

一、跳繩減肥要掌握正確的方法

首先，跳繩的時(shí)刻不要彎腰駝背，身體可以稍微前傾，盡量用腳尖點(diǎn)地，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)輕快省力很多，而且也能避免膝部和踝關(guān)節(jié)因?yàn)檫^(guò)分震蕩而受傷。注意兩腳要同時(shí)落地，除了單腿交換的花樣跳法之外。手臂盡量大幅度的搖動(dòng)，這樣不但可以起到更好的鍛煉效果，也能避免跳繩中斷。

1、鞋子必須高幫又減震

跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買(mǎi)正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、戶(hù)外跳繩最佳

雖然跳繩運(yùn)動(dòng)的限制非常小，但是如果可以的話(huà)，盡量選擇在戶(hù)外練習(xí)才能得到最棒的減肥效果。因?yàn)樘�繩畢竟是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外的空氣清新，氧氣充足，當(dāng)我們吸入更多空氣的時(shí)候，脂肪的燃燒也會(huì)更加的明顯，所以在陽(yáng)光充足的日子里，還是選擇去戶(hù)外練習(xí)吧。當(dāng)然最好在草地上練習(xí)，這樣可以減少關(guān)節(jié)的壓力。