人一旦生氣，有時(shí)候就會(huì)火冒三丈，有時(shí)候在生氣的時(shí)候就會(huì)做出許多沖動(dòng)的事，到氣消之后就會(huì)后悔當(dāng)初的所作所為。所以人在生氣的時(shí)候如果得不到更好的消火。就會(huì)導(dǎo)致火上澆油情況發(fā)生，傷身又傷神。所以想知道生氣的時(shí)候用什么方式消火最好，先來(lái)看下生氣時(shí)不能做哪些事。

“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔”，這是一張被研究證實(shí)世界通用的“憤怒臉”。俗話說(shuō)“氣大傷身”，生氣給身體帶來(lái)的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時(shí)候做到心平氣和。

帶“氣”入睡。 西方有句俗話：“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒(méi)用，先睡個(gè)好覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，明天再說(shuō)。

帶著憤怒開車。 美國(guó)加利福尼亞州臨床心理學(xué)家大衛(wèi)·納朗博士說(shuō)，憤怒之時(shí)，人的視線會(huì)變得狹窄，開車時(shí)可能看不到行人和其他車輛。研究證實(shí)，人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，這有助于把你從氣憤中拉回來(lái)，而大聲播放快節(jié)奏的音樂(lè)，反而可能加重?zé)┰辍?/p>

將怒火轉(zhuǎn)向他人。 生活中，一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會(huì)上頻發(fā)的“過(guò)激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移，但千萬(wàn)別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對(duì)準(zhǔn)他人，尤其是弱勢(shì)群體。發(fā)泄不了時(shí)，不妨出去運(yùn)動(dòng)，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

暴飲暴食。 大吃一頓和瘋狂購(gòu)物，無(wú)疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問(wèn)題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，讓你身材走樣。