女性朋友在生活中面臨競爭越來越激烈的勞動(dòng)力市場供求矛盾的加劇，同時(shí)承擔(dān)家庭和工作重?fù)?dān)的職業(yè)女性，面臨著較大的心理壓力，這是造成婦女心理障礙的主要原因之一。

一般來說，衡量女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如下：1.對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確認(rèn)識(shí)，看問題能持客觀的態(tài)度。2.自知、自尊與自我接納，能實(shí)際地評(píng)價(jià)自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優(yōu)點(diǎn)也接納自己的缺點(diǎn)。3.自我調(diào)控的能力，能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動(dòng)，又能調(diào)動(dòng)自己的身心力量，在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)自己的更高級(jí)目標(biāo)。4.與人建立親密關(guān)系的能力，關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。5.人格結(jié)構(gòu)和穩(wěn)定與協(xié)調(diào)，這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實(shí)差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。6.生活熱情與工作效率，人人都會(huì)有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。

當(dāng)女性遇到生活、家庭或工作方面的壓力而產(chǎn)生情緒問題時(shí)，不妨選用下列幾種心理療法來自我解脫：

傾訴：人受到挫折后會(huì)產(chǎn)生不良情緒，如果不讓它流露出來，會(huì)對(duì)身心造成危害。有不良情緒向朋友或知己傾訴，以求他們的理解、同情、支持，這樣會(huì)感覺舒服許多。也可以找心理醫(yī)生，或一個(gè)人關(guān)上房門，對(duì)著鏡子自我傾訴。

宣泄：遭受到極大的委屈和不幸時(shí)，痛哭一場往往會(huì)收到積極的心理效應(yīng)�？弈馨研闹械挠魫炌ㄟ^聲音、眼淚和表情釋放出來，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、維護(hù)心理平衡的作用。

升華：遇到不愉快的事情情，可以把精力轉(zhuǎn)移或集中到其他工作或事業(yè)上去，化不良情緒為工作動(dòng)力。

放松訓(xùn)練：生活要有張有弛，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，對(duì)心理是有害的。進(jìn)行一定的自我放松訓(xùn)練非常有必要，如有時(shí)間練一練氣功、瑜伽，也可以做一些簡單的放松訓(xùn)練，例如腹式呼吸、按摩臉部、松弛肌肉等。