肩周炎雖是40歲以上人群的常見病，但不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肩周炎越發(fā)年輕化。更為重要的是，很多人都不能做到對肩周炎的正確的認(rèn)識，這就造成了在預(yù)防和治療上存在比較多的誤區(qū)。下面就來介紹一下治療肩周炎的四個誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：肩痛就是肩周炎

在門診中我發(fā)現(xiàn)很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。事實上，真正的肩周炎發(fā)病率僅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峰撞擊癥的發(fā)病率高達(dá)85%。很多上肢運動，如打羽毛球、乒乓球易導(dǎo)致肩袖損傷，常被誤認(rèn)為肩周炎，患者常希望通過按摩、理療來減輕癥狀，卻久久無法康復(fù)，甚至病情加重。由于肩袖損傷和肩周炎都有肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限癥狀，鑒別存在一定困難。建議如果出現(xiàn)患肢上舉無力，高舉過頭頂時疼痛明顯，被動活動范圍大于主動活動范圍等情況，就需要高度懷疑肩袖損傷，需到骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。

誤區(qū)二：早期癥狀較輕，不用太在意

肩周炎早期癥狀為經(jīng)常性肩關(guān)節(jié)疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。隨后肩關(guān)節(jié)活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。早期癥狀一般很少引起重視，很多人由于懼怕疼痛而不敢多活動關(guān)節(jié)，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向的活動均受限，以外展上舉最為嚴(yán)重，嚴(yán)重影響日常生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。這時肩關(guān)節(jié)周圍已經(jīng)廣泛粘連形成“凍結(jié)肩”，后期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙會一直伴隨患者。

誤區(qū)三：治療不分期

肩周炎分期不同，治療方法完全不同。肩周炎分為疼痛期、凍結(jié)期、恢復(fù)期。在疼痛期，病人的疼痛癥狀較重，治療主要是以解除疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。緩解疼痛可采用吊帶制動方法、休用封閉療法或間動電療法。必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等。此時，一般不宜過早采用推拿、按摩，以防疼痛癥狀加重。凍結(jié)期的主要問題是關(guān)節(jié)功能障礙，治療重點以恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能為目的�？刹捎美懑煛⑼颇�、按摩、醫(yī)療體育等多種措施。除了被動運動，病人應(yīng)主動開展運動功能訓(xùn)練。在肩周炎恢復(fù)期，以消除殘余癥狀為主，主要以繼續(xù)加強功能鍛煉為原則，恢復(fù)肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

誤區(qū)四：怕痛不運動

治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因為只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。在進(jìn)行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。為大家推薦幾個運動小方法：1.兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，周而復(fù)始。2.爬墻運動。取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3.旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉(zhuǎn)右肩50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣�，換手。

以上為大家盤點了有關(guān)肩周炎的四個治療誤區(qū)，希望犯過以上錯誤的朋友們能及時糾正，早日康復(fù)。肩周炎康復(fù)運動貴在堅持，切忌過度運動，如果選擇過于劇烈的運動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。