白領(lǐng)春季養(yǎng)生護(hù)眼是最關(guān)鍵的，白領(lǐng)是讓人很羨慕的一種職業(yè)，無(wú)論是工作環(huán)境還是工作待遇，相比較起來(lái)確實(shí)讓人很羨慕。但是讓人羨慕的背后，白領(lǐng)們也有很多說(shuō)不出的心酸，比如頸腰椎職業(yè)病，空調(diào)綜合癥等，所以為了身體健康，白領(lǐng)們也應(yīng)該加入養(yǎng)生的行列。那么白領(lǐng)春季養(yǎng)生需要注意哪些呢?

從中醫(yī)學(xué)“五臟應(yīng)四時(shí)”理論分析，肝臟外應(yīng)春天，體陰而用陽(yáng)，性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁，所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天，而中國(guó)是肝病的高發(fā)國(guó)家，因此，春季養(yǎng)肝對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)特別重要。這個(gè)季節(jié)若不注意養(yǎng)生，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運(yùn)行失常，氣機(jī)(功能)逆亂，導(dǎo)致肝臟的功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)或加重肝臟病變。

對(duì)于上班族來(lái)講，將下面的養(yǎng)肝便利貼剪下來(lái)，貼在記事本上，貼在電冰箱上，貼在電腦上……一方面學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)，一方面時(shí)刻提醒自己，除了工作，健康也是你生活的一個(gè)重要組成部分。

養(yǎng)肝第1貼愛(ài)護(hù)眼睛

上午9點(diǎn)到單位，打開(kāi)電腦，直到中午12點(diǎn)，下午，依舊重復(fù)著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開(kāi)座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見(jiàn)證如此“有意義”的一生嗎?

養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過(guò)分用眼的話，就會(huì)過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。

建議：請(qǐng)將此貼貼在電腦前

自救招數(shù)：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球?yàn)橹行�，將眼睛�?huà)十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚(yú)尾眼外角是瞳子髎，經(jīng)常按揉這四個(gè)穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

遠(yuǎn)眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

養(yǎng)肝從以下幾個(gè)方面進(jìn)行

1。早睡覺(jué)，在23點(diǎn)之前必須入睡，使血液回肝解毒。

2。多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

3。養(yǎng)肝不是一味助長(zhǎng)，而是讓肝氣調(diào)理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，以防情緒過(guò)怒損傷臟氣;肝氣過(guò)旺根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)會(huì)傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時(shí)可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達(dá)到平衡。

4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

5。不要長(zhǎng)時(shí)間地在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開(kāi)竅于目”，眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。

白領(lǐng)養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)?現(xiàn)在朋友們知道了吧。白領(lǐng)們每天上班面對(duì)最多的就是電腦，所以眼睛是最需要保護(hù)的，如果眼睛不能得到及時(shí)的緩解，就會(huì)很容易出現(xiàn)眼科疾病。小編建議在春意盎然的季節(jié)里，白領(lǐng)們不妨經(jīng)常的眺望一下窗外的世界，這樣不僅眼睛得到了休息，還能緩解自己緊張的心情。