有很多的人平時比較勞累，再加上工作繁忙，所以經(jīng)常的加班熬夜，這樣容易影響到身體健康，平時大家需要注意加班后的一些調(diào)理方法，以免影響到身心，同時也要注意調(diào)理方案，合理的進行保健，那么經(jīng)常加班熬夜如何健康生活。

1、盡量別加班：事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠：挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

7、培養(yǎng)業(yè)余愛好：找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯�。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

8、關注身體警告：工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

9、自我反�。喝绻�工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

10、保持好習慣：健康習慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11、尋求幫助：如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

大家需要注意合理的進行飲食，全面的增強身體素質(zhì)，并且在日常生活當中，也要注意合理的進行保證睡眠質(zhì)量，有效地促進*血液循環(huán)，培養(yǎng)自己的愛好健康進行飲食，并且也要注意保持好的生活習慣，要注意良好的生活方式，并且要注意接受全面治療。