不吃早飯的六大危害，一日之計在于晨，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐是一天營養(yǎng)的主要來源，是一天最不容易變成脂肪的一餐�？梢姵栽顼埖闹匾�性，如果不吃早飯的危害有哪些呢?

1、不吃早餐影響壽命

*的健康長壽靠*生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，免疫力就會降低，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

3、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

4、腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、不吃早餐便秘“出籠”

在三餐定時情況下，*內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

6、不吃早餐更易肥胖

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。

不吃早飯的六大危害，以上的內(nèi)容是營養(yǎng)學家們的證實，其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多!這就是不吃早飯對身體的危害。