身體健康是很重要的，現(xiàn)在的年輕人總是喜歡吃一些亂七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果長期吃這些食品的話，身體是會(huì)支撐不下去的，所以我們應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)又健康的食物才行。下面小編為大家推薦五大健康食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

最佳護(hù)腦食物

對(duì)于經(jīng)常用腦的上班族和學(xué)生一族，李定國教授也總結(jié)了很多護(hù)腦食物，比如菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開心果、腰果、松子、大杏仁等干果類食物以及糙米飯、豬肝等。

最佳湯食

首推雞湯，尤其適于春季飲用。

最佳食油

則以玉米油、芝麻油等為佳，植物油與動(dòng)物油按1∶0.5調(diào)配食用更好。除了選擇這些最佳食物，李定國教授建議，抗癌蔬菜也要經(jīng)常吃，除了紅薯(熟的比生的抗癌效果更好)，蘆筍、花椰菜、卷心菜、茄子皮、西紅柿、胡蘿卜、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等都是很好的抗癌食物。

最佳水果

推薦蘋果、木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子及西瓜等。

蘋果是最為推崇的“第一果”，“每天都要吃一個(gè)”，原因如下：

一個(gè)中等個(gè)兒的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉;

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇的含量;

蘋果有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌;

蘋果含硼，這是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟的礦物質(zhì);

蘋果中的鞣酸能保護(hù)牙齒，并防止泌尿系統(tǒng)感染;

每天一個(gè)蘋果還能防中風(fēng)，蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老，蘋果中富含葉酸，有助于防止心臟病發(fā)生。

最佳蔬菜

依次為紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇及大白菜。紅薯含有豐富的維生素，又是抗癌能手，是當(dāng)之無愧的蔬菜之首。

多吃五種健康食物，可以讓你遠(yuǎn)離疾病。通過本文的介紹后，你們是不是已經(jīng)記住這五大健康食物了呢?生病是一件很痛苦的事，所以我們應(yīng)該遠(yuǎn)離垃圾食品，多吃一些營養(yǎng)又健康的食物。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。