常吃豆腐可以讓減肥在無(wú)形之中做到，炎熱夏季，衣服不像冬季那樣厚重，可以遮擋住身材，所以很多女性會(huì)很重視自己的身材。不暴飲暴食，甚至節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，身體虛弱，從而讓各種疾病有機(jī)可乘，其實(shí)小編告訴大家不要節(jié)食也能讓你營(yíng)養(yǎng)的輕松減肥哦!

豆腐減肥法

豆腐這種食品不僅價(jià)廉物美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)脾益胃，清熱潤(rùn)燥，利小便，解熱毒。還能減肥。為什么豆腐能減肥呢?這個(gè)道理說(shuō)出來(lái)其實(shí)很簡(jiǎn)單。MM們變胖的原因，其實(shí)是由于攝入了過(guò)多的碳水化合物和淀粉，很多的面食和米飯中都含有很高的碳水化合物和高淀粉，而豆腐則不然，吃豆腐的優(yōu)勢(shì)就在于：

1、攝入飽食蛋白質(zhì)可以刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，進(jìn)而減少食物的攝取。相對(duì)于那些含有很高碳水化合物的食物來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)屬于低血糖食物，不會(huì)刺激血糖驟升驟降，以便減少饑餓感。

2、能量轉(zhuǎn)換率低。在食物的三大營(yíng)養(yǎng)素中，每一克蛋白質(zhì)或碳水化合物都可以產(chǎn)生4個(gè)卡路里，而每克脂肪則會(huì)產(chǎn)生9個(gè)卡路里。所以說(shuō)，攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)的“增肥”效果不到脂肪的一半。

3、消耗能量。攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。

了解了豆腐減肥的原理和作用，那么接下來(lái)我們說(shuō)一說(shuō)豆腐減肥的方法吧。這個(gè)方法真的很簡(jiǎn)單哦，眾位聽(tīng)好了。

我們每天都要吃三餐，但只要將三餐中一餐的主食換成豆腐，那么就可以達(dá)到減肥的效果了，當(dāng)然，如果你選擇的是中餐或者晚餐，那效果就會(huì)更加明顯。

怎么樣?是不是很簡(jiǎn)單。

美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。她的成功得益于一種豆腐牛奶湯。首先豆腐和牛奶是最佳搭配，兩個(gè)都是含鈣量很高的食物,每天食用，可以保證一天1000毫克鈣的攝取,對(duì)保持身材是非常有益處的。其次，牛奶有安神養(yǎng)顏的作用，還起到美容的效果。

常吃豆腐可以讓減肥在無(wú)形之中做到，很多的偏胖人士對(duì)這個(gè)好方法一定很喜歡，在看完上述內(nèi)容后，如需了解更多夏季減肥瘦身知識(shí)，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新中。