大家都知道夏天的天氣炎熱氣溫非常高，食物很容易發(fā)生腐爛變質(zhì)，一個(gè)不小心就病從口入，染上腸道疾病，那么夏季如何預(yù)防腸道疾病呢?接下來就讓我們一起來看看夏季如何預(yù)防腸道疾病吧。

夏季如何預(yù)防腸道疾病

1、過量飲用啤酒，會對胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會在飲酒之后出現(xiàn)胃出血的癥狀。所以健康人群適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。

2、絕大多數(shù)的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜，發(fā)生痙攣。食用時(shí)應(yīng)佐以生姜、醋，中和海鮮的寒性。食用海鮮后，在短時(shí)間內(nèi)不可食用含鞣酸的水果。

3、夏季食物容易發(fā)生腐壞變質(zhì)，一旦食用就會引起胃腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數(shù)量，一餐吃完為宜，實(shí)在吃不下的話，要么放冰箱，要么只能倒進(jìn)垃圾桶。

4、雪糕冷飲雖能消暑，可過于冰涼對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮(zhèn)飲料也應(yīng)在室內(nèi)放置略低于常溫后再飲用。

5、要注意用罩子將食物與外圍隔離，盡可能地避免被細(xì)菌污染，引起食用者胃腸道疾病的發(fā)作。

6、養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，每天喝2000—2500毫升白開水，堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，可以沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素。

7、如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分�？梢远嗪纫恍�湯品，例如：一些常溫狀態(tài)下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等)，有很好的消暑功效，常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。

8、一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

9、經(jīng)常吃些大蒜、洋蔥、筍、谷類、大豆及其制品，這些食物都含有低聚糖，既能促進(jìn)腸道有益菌群的生長，又能調(diào)控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。

通過上面的介紹讓我們大家知道了夏季如何預(yù)防腸道疾病。若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。要學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。為了讓我們大家但有一個(gè)好的腸道大家以后一定要注意了。