除了人們在生活和身體壓力比較大的情況下，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的現(xiàn)象之外，不良的睡姿也是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，并且人們感覺只要睡得早，一定會對自己的身體帶來好處，其實(shí)不良的睡姿往往會給我們的身體健康帶來嚴(yán)重后果，不良睡姿帶來的后果都有哪些呢!

側(cè)身睡——皺紋加深

這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫�，F(xiàn)象。但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

蜷成團(tuán)——彎腰駝背

很多人睡覺時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會讓人暫時(shí)覺得舒適，但時(shí)間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習(xí)慣性駝背，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會受到影響，可能會導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時(shí)間這么睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利于脊柱健康。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會牽拉肩部肌肉，時(shí)間長了會壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

那么，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。

人們側(cè)身睡有利于身體脊柱健康的維持，側(cè)身睡由于身體壓力比較大，會導(dǎo)致我們面目五官出現(xiàn)緊湊，因此導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，雙手上舉睡覺，也會導(dǎo)致我們的肩膀出現(xiàn)嚴(yán)重的僵硬，因此不良的睡姿會影響到我們的身心健康，在睡覺的時(shí)候一定要養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣。