高血壓患者應(yīng)該要合理膳食，需要控制熱量和能量的攝入量，并且要控制脂肪的攝入量，平時(shí)也可以多吃些礦物質(zhì)含量高的食物，需要限制鹽和糖的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，每天應(yīng)該要控制動物脂肪的攝入量，并且要增加海產(chǎn)品的攝入量，適當(dāng)鍛煉身體能夠增強(qiáng)體質(zhì)，并且鍛煉時(shí)也要控制好強(qiáng)度，高血壓患者應(yīng)該要注意哪些問題？

一.合理膳食

① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚可降低膽固醇，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁�中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下(普通飲料瓶蓋一平蓋食鹽約為6g)。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓。

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

二.適量運(yùn)動

運(yùn)動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動換取健康。”運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。要養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動的好習(xí)慣，最好是做有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)：

① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。

② 進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

高血壓患者要注意哪些問題？高血壓患者需要注意的問題比較多，應(yīng)該要按時(shí)定量的服用藥物，需要控制好血壓，并且要適量鍛煉身體，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間，可以促進(jìn)腸道蠕動，并且能夠改善睡眠質(zhì)量，還可以預(yù)防便秘，最好做一些有氧運(yùn)動，老年人可以堅(jiān)持散步，可以堅(jiān)持慢跑和打太極拳，能夠幫助控制血壓。