中老年人或時(shí)常感到腰酸背疼的人，腰椎的穩(wěn)定性比較“脆弱”，一個(gè)彎腰動(dòng)作也許就會(huì)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。這是因?yàn)檠�椎穩(wěn)定性比較差的人，其固定腰椎的肌肉、韌帶也比較松弛、脆弱，一個(gè)猛然的、幅度不大的彎腰動(dòng)作，或是腰部過(guò)度側(cè)屈，就會(huì)加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，使被韌帶、肌肉包裹，固定在椎間隙里的椎間盤(pán)被擠出來(lái)，形成腰椎間盤(pán)突出。

　　打噴嚏的自然動(dòng)作其實(shí)就是一個(gè)猛然的彎腰動(dòng)作，再加上瞬間增高的腹壓對(duì)脊柱的沖擊力，使椎間盤(pán)更加容易突出。因此，打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢(shì)，可以保護(hù)腰椎穩(wěn)定。