晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌伸到后頭之下，手掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓在手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。

　　開始做時先用手臂彎度較小的側(cè)睡頭壓手掌的辦法，經(jīng)過多次鍛煉后，用仰睡頭壓手掌的辦法，堅持一周后疼痛就可減輕。