生活中常用的枕頭多數(shù)為扁形，但醫(yī)學(xué)家們一直提倡使用圓柱形的枕頭。因?yàn)閳A枕能穩(wěn)定頸椎、充分緩解后頸肌群和韌帶的勞損，起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質(zhì)對神經(jīng)的壓迫，防止頸椎病。成年人選擇圓枕，一般以長45～55厘米、直徑12～14厘米的為宜;枕芯填充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可，以利于調(diào)節(jié)高度。如果不習(xí)慣使用圓柱形的枕頭，在使用扁形枕時(shí)，選擇長約50厘米，寬約15～20厘米的枕頭為宜。

　　枕頭最好有一定彈性，睡覺前，可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，使脊柱周圍的肌肉得到充分放松，對肩部也不會(huì)造成壓迫，從而有效防止“落枕”和頸椎病的發(fā)生。