心胸開朗，品行善良，熱愛勞動(dòng)，堅(jiān)持自己的事情自己做，堅(jiān)持合適的體育鍛煉，基本不挑食，不吸煙，少飲酒，按時(shí)睡覺、起床，家庭和睦，子女孝順，社會(huì)關(guān)愛，政府扶助。
　　專家介紹，不少老人家里并不富裕，居住條件也不好，但自身良好的生活習(xí)慣、小輩們的孝心和政府的關(guān)心卻讓老人身處斗室照樣身心愉悅。

　　不溫習(xí)煩惱
　　生活中有煩惱，不管是誰都會(huì)遇到煩惱，而且，有時(shí)煩惱還比快樂多，“不如意事，十常八九”。啟功老人自然也不例外，他幼年喪父，中年喪母。老年失去老伴，還曾被打成右派，哪會(huì)沒有煩惱？他的聰明， 他的智慧，是“不溫習(xí)煩惱”，丟掉煩惱，放棄煩惱，忘掉煩惱，讓自己從煩惱中解脫出來。這也許就是他九十高齡時(shí)，依然精神健旺的一個(gè)原因吧

　　當(dāng)然，真正做到“不溫習(xí)煩惱”。也不是一件十分容易的事。人們常犯的錯(cuò)誤就是溫習(xí)煩惱，甚至去放大煩惱，強(qiáng)化煩惱，擁抱煩惱。比如有些人上街買肉，回家一稱，少了二兩，煩惱立即涌入心頭。當(dāng)時(shí)煩惱，第二天，第三天還在溫習(xí)煩惱，讓煩惱發(fā)酵膨脹，念念相續(xù)，罵世風(fēng)日下，怨人心不古，恨自己被人所騙，惱自己老而無用。丁點(diǎn)煩惱，沒完沒了地溫習(xí)，煩惱像滾雪球一樣，愈滾愈大，乃至一連幾天心頭布滿陰云。其實(shí)，啟功先生右派那樣大的事都能化解，這買菜買肉缺斤少兩的事，就當(dāng)是花倆錢買個(gè)教訓(xùn)，一笑了之，不也就過去了嗎？又何苦對(duì)它溫習(xí)來溫習(xí)去呢。

　　“不溫習(xí)煩惱”，是人生的智慧，是做人的修養(yǎng)。說到底，還是心有定力、自己主宰自己的一種品質(zhì)。

　　我的“四度”養(yǎng)生經(jīng)

　　年近七十歲的我，一年到頭難得吃藥打針。要說有什么經(jīng)驗(yàn)，我坦率地說：那就是養(yǎng)生益壽貴有“度”。

　　飲食有度 宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。因此，多年來，不論是外出赴宴，還是親朋相聚，盡管美酒佳肴非�？煽谡T人，旁人勸敬時(shí)，我始終清醒理智地把握著自己的“度”，不貪杯、不飽食，尤其是晚餐只吃七成飽。

　　安逸有度　許多人以為，人老了要多享受些，如有的人喜歡賴床貪睡，安于坐車、坐椅……可我不這樣認(rèn)為，生活中我勞逸結(jié)合，睡久了、坐久了就活動(dòng)活動(dòng)，改變一下生活狀態(tài)。

　　名利知度　和我同一個(gè)機(jī)關(guān)的另一名副處級(jí)干部，都是同時(shí)退下來的，我順其自然，而他卻一時(shí)受不了，剛退下來就生病住院，人一下子就蒼老了不少。我對(duì)他說，對(duì)于我們這些拼搏大牛生的老年人來說，應(yīng)把物質(zhì)生活和地位看得淡薄一些。

　　勞作有度 常看到有些老年人，活動(dòng)、鍛煉、家務(wù)勞作處處要和年輕人攀比。我給自己活動(dòng)鍛煉定的標(biāo)準(zhǔn)是：適體、適量、適度。平時(shí)和老友們?cè)谝黄鹣缕�、打牌，我從不熬夜過度，很少傷神。

　　老有所為才有所樂

　　老是年齡的真實(shí)，不老是心態(tài)的顯示。人老了，都希望老有所樂。其實(shí)，老有所樂首先得老有所為。有位臺(tái)灣詩人說：“看誰老得漂亮。”言下之意就是要老得有精神，有智慧。沒有它，即使衣錦食甘，也索然無味。

　　每天半兩“八珍”健腦明目

　　新鮮的蔬菜、好消化的粥、有營(yíng)養(yǎng)的魚類等都是老年人餐桌上的“主力軍”。而對(duì)于榛子、杏仁等高脂、高熱量的堅(jiān)果，一般的老年人都會(huì)敬而遠(yuǎn)之。實(shí)際上，每天吃半兩堅(jiān)果，不僅不會(huì)造成脂肪、熱量過剩，還可以健腦、減緩視力衰退等。

　　一般把杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、開心果、花生、葵瓜子等堅(jiān)果類食品統(tǒng)稱為“八珍”。八珍中含有大量的不飽和脂肪酸和十幾種重要的氨基酸，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高，這些對(duì)緩解腦細(xì)胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助， 也正是老年人容易缺乏的。

　　多吃堅(jiān)果還可以幫助老年人延緩視力減退。 咀嚼強(qiáng)度對(duì)提高視力起著一定的作用，老年人通常都吃一些較為柔軟的食物，面部肌肉力量變?nèi)酰�睫狀肌�?duì)眼球晶狀體調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，吃較硬的“八珍”， 并長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)食物進(jìn)行充分咀嚼，可減緩老年人的視力衰退。

　　晚捶背好入睡

　　老年夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，機(jī)體免疫水平提高，有助于延年益壽。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。

　　捶背要注意：應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上，捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。如精神緊張、情緒激動(dòng)，可用輕而緩的手法，以抑制肌肉和神經(jīng)緊張；精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。