過多的關(guān)注時間，使老年人生活在與鐘聲“賽跑”的緊張狀態(tài)中。剛上床睡上一小覺，忽然聽到鐘敲１２響！“糟了！怎么睡了這么久才半夜12點。”這么一嘀咕，便翻來覆去再也睡不安了。爾后又先后聽到鐘敲１點、２點、３點……直到天亮。

　　專家說，“這是一種常見的心理暗示性失眠癥。由于過度關(guān)注睡眠時間，總是擔憂自己的睡眠時間不足而影響健康。因此，一上床注意力就放在鐘聲上，再者，臥室里用擺鐘、鬧鐘等都不合適，這些鐘聲給患者造成無形的緊張氛圍。其實，老人夜里醒一至兩次是正常的，根本不必去關(guān)心是幾點鐘。”

　　每當老人醒來，他首先必開燈看鐘，了解具體時間后，開始計算自己已睡過的時間，當認為睡眠時間不足，又趕快強迫入睡。這時，已出現(xiàn)“焦慮”情緒：手足及腋部多汗、口渴、多尿，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。同時，又特別關(guān)注時間，刻意去聽鐘聲報時，或開燈看手表。當認定自己已浪費不少時間又不能入睡之后，焦慮情緒加重，便更不能入睡。

　　專家解釋這是一種焦慮性失眠癥，完全是由心理性因素引起的，過度關(guān)注時間，不能正確對待夜間醒覺后如何再度入睡的問題。

　　建議老年人，臥室內(nèi)取消一切鐘表，鬧鐘也不必設定，以便沒有任何時間指示來干擾。開始時，自己可以定一個入睡時間（大約晚間１０時左右），服１～２片安定做誘導，然后放松精神去安穩(wěn)睡覺。不論夜間何時醒覺，都完全不知是什么時間，上過廁所后立即倒頭繼續(xù)睡，不去關(guān)注時間。直至窗戶微有曙光，覺得基本睡夠，便可以起身。如此養(yǎng)成習慣，體內(nèi)的生物鐘就會漸漸形成規(guī)律，對保證充足、安心的睡眠非常有好處。