催眠妙方數(shù)黃豆

　　我長期受失眠困擾，經(jīng)常感覺精神恍惚、無精打采、周身乏力，就在我為此煩悶不安時，生活中的一件小事竟然改善了失眠病癥。

　　深夜正當我躺在床上輾轉反側時，發(fā)現(xiàn)了表弟從農(nóng)村帶來的黃豆。索性也是睡不著，我就細細挑揀起了黃豆中的石子。一粒一粒地挑揀了近30分鐘，不知不覺困意襲來，上下眼皮直打架，說也奇怪，那一覺竟睡了四個小時，這可是過去從來不曾有過的。

　　從此，每天晚上入睡前，我都抓一把黃豆丟在碗中，用筷子一粒一粒地夾到另一個碗中，邊夾邊數(shù)，如此反復，直到困意襲來，此方法讓我每晚都能安睡5～6個小時。堅持夾豆半年后，我的失眠癥狀大有好轉，不僅能很快入睡，還能熟睡到次日天明。

　　捧腹練掉“啤酒肚”

　　我教了一輩子書，退休后過上了輕松悠閑的日子；整日在家看書、看電視，時間一長腰也粗了，肚也大了，真可謂是心寬體胖。人發(fā)胖以后，行動不便不說，還影響到身體的健康。

　　在老友建議下，我練上了健身操，特別是“捧腹”運動，不僅使我的“啤酒肚”縮小了，而且困擾自己多年的便秘也有所緩解�，F(xiàn)將這個方法與更多的老年朋友分享。

　　做“捧腹”運動時，身體直立，兩腳間距約為一尺左右，兩手交叉捧緊腹部，上下抖動，身體半蹲，膝關節(jié)隨之一屈一伸，每天早晚各一次，每次250下。練習兩個星期后可見成效，但練習的次數(shù)不宜過多，以免加重膝關節(jié)負擔。