家具的舒適高度

　　那么，什么才是適合老年人的科學(xué)高度呢？專(zhuān)家為老年人的生活制定了一個(gè)健康的科學(xué)高度表：

　　桌子：高度為72—75厘米，應(yīng)比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花，閱讀時(shí)眼睛需要離書(shū)本距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，書(shū)桌略低會(huì)更方便。有的老人在家要伏案工作，所以應(yīng)重視寫(xiě)字臺(tái)的高度。

　　寫(xiě)字臺(tái)：臺(tái)面高度應(yīng)為身體坐正直立，兩手掌平放于桌面上時(shí)，不必彎腰或彎曲肘關(guān)節(jié)為佳。如老人使用電腦，注意計(jì)算機(jī)鍵盤(pán)的高度應(yīng)相當(dāng)于筆直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。使用這一高度的寫(xiě)字臺(tái)和電腦，可以減輕因長(zhǎng)時(shí)間伏案而導(dǎo)致的腰酸背痛。

　　坐椅：椅面距地面的高度應(yīng)低于小腿長(zhǎng)度1厘米左右。椅子太低，老人的膝蓋就會(huì)拱起來(lái)，會(huì)有不舒適的感覺(jué)，而且起立時(shí)較為困難；椅子太高，則體壓分散至大腿部分，使大腿內(nèi)側(cè)受壓，造成下腿腫脹等。

　　睡床：可略低于老年人的膝蓋，這樣方便老年人上下床。

　　電源插座：插孔距離地面85—90厘米為宜，比書(shū)桌高十幾厘米，這樣可減少老人彎腰的機(jī)會(huì)。電源開(kāi)關(guān)應(yīng)選用寬板防漏電式按鍵開(kāi)關(guān)，以便于手指不靈活的老年人用其他部位進(jìn)行操作，開(kāi)關(guān)高度離地面應(yīng)為1.4米—1.5米，如果考慮輪椅使用者的話(huà)，最好設(shè)置在1米左右。

　　生活用品高低也有講究

　　老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有講究。

　　手杖：為老人挑選手杖時(shí)，要讓老人穿鞋站立，手臂肘關(guān)節(jié)彎曲150度，手背朝上，腳的小趾前外側(cè)15厘米處至手掌之間的距離就是手杖的長(zhǎng)度。測(cè)定時(shí)，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長(zhǎng)度合適有利于老人保持平衡，更好地支持體重，增強(qiáng)肌力。挑選手杖時(shí)，最好讓老人拿著手杖反復(fù)試試，根據(jù)自身的要求增減長(zhǎng)度。

　　鞋：有許多老年人喜歡穿平底鞋，認(rèn)為穿平底鞋輕便、舒適、安全，實(shí)際上這種觀(guān)點(diǎn)是不科學(xué)的。老年人的鞋后跟高度以1.0—2.5厘米為宜，過(guò)高過(guò)低都不利于老年人的健康。

　　枕頭：枕頭高度以10—15厘米為宜。長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過(guò)低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人會(huì)覺(jué)得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。