老年人可以經(jīng)常堅(jiān)持以下簡(jiǎn)便易行的自我口腔保健方法。

　�、� 舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有 殺菌和助消化作用。

　�、谶谍X。常輕輕叩打牙齒（咬牙），每日兩 、三次，每次一百下左右，有保護(hù)牙齒不易脫落的作用。

　�、鄞甏� 。將口唇閉合，用右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發(fā)紅， 發(fā)熱為止，這樣能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增加口腔和牙齒抵 抗力。

　�、芄娜�。閉住口唇向外吹氣，使腮部鼓起來(lái)，用手指輕輕 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎縮塌陷，有利于面容的健美。 　

　　老年人牙齒衰老、脫落是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，但事實(shí)上有相當(dāng) 多的七十至八十歲老人仍保持整齊牙齒，當(dāng)然口腔牙齒保健應(yīng)從 青少年時(shí)做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的積極作用。 所以世界上已有“老年人牙科學(xué)”，其重要內(nèi)容均為老年人牙科 保健。