科學(xué)研究已經(jīng)證明，每天喝一點(diǎn)紅酒，用橄欖油做菜都有益健康，使人長壽�，F(xiàn)在，新的研究顯示，采用四種簡單的方法能夠使老年人避免許多疾病，延年益壽。
　　Wageningen大學(xué)的研究者稱，注意飲食和酒精攝入量，加強(qiáng)鍛煉，不吸煙。這樣可以使死亡的危險(xiǎn)下降65％。他們的研究結(jié)果發(fā)表在美國《醫(yī)學(xué)協(xié)會》雜志。

　　長壽的秘密

　　研究人員用了十年時(shí)間對歐洲11個(gè)國家70歲到90歲之間的1500多個(gè)老人進(jìn)行了追蹤調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)四種因素與長壽密切相關(guān)。 這四種因素分別是：適度的飲食(多吃水果，蔬菜和魚；適度攝入紅肉和奶制品)，常進(jìn)行體育鍛煉(每天大約30分鐘)，適量飲酒(每周大約4瓶或者與4瓶等量)，不抽煙。

　　即使不能全部做到，這四項(xiàng)中的每一項(xiàng)都可以不同程度的降低死亡幾率。

　　其中，體育鍛煉是延長壽命最有效的方式，可以降低37％的死亡危險(xiǎn)，不抽煙可以降低35％，保持適量的飲食使死亡幾率降低23％，適度飲酒降低22％。

　　如果老人可以同時(shí)做到上述四項(xiàng)，那么10內(nèi)他的死亡危險(xiǎn)可以降低65％。

　　在科學(xué)家對老人的追蹤調(diào)查中，935名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到371例，233例死于癌癥。

　　60％的死亡原因是由于沒有注意以上四項(xiàng)健康習(xí)慣而導(dǎo)致的。