實(shí)踐表明，老年人可不依靠醫(yī)生及醫(yī)療器械，自己通過(guò)“看、聽、嗅、摸”等方法，觀察自己的健康狀況，發(fā)現(xiàn)某些疾病的蛛絲馬跡。
1. 在日常生活中，要注意面部的顏色有無(wú)變化，面部及眼瞼有無(wú)浮腫，眼內(nèi)有無(wú)發(fā)紅、分泌物增多；鼻子是否流涕、出血及嗅覺(jué)減退等；有無(wú)耳痛、耳鳴、耳癢及聽力減退等。嗅覺(jué)減退及面部浮腫等常為某些嚴(yán)重疾病先兆，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)查明原因。

2. 注意觀察頸部有無(wú)腫塊，亦可經(jīng)常觸摸頜下、頸部等處有無(wú)腫大的淋巴結(jié)，甲狀腺部位有無(wú)結(jié)節(jié)。

3.注意口腔及咽部有無(wú)異常。如咽部發(fā)干、疼痛、異物感、聲音嘶啞、咽部發(fā)紅、扁桃腺紅腫，口腔黏膜及舌有無(wú)紅腫、潰瘍，口腔有無(wú)異味，口唇周圍有無(wú)皰疹等。

4.學(xué)會(huì)自測(cè)體溫、脈搏、呼吸。隨時(shí)注意有無(wú)胸痛、氣短、咳嗽、咯痰、發(fā)燒等心血管及呼吸系統(tǒng)的癥狀，同時(shí)注意腋下、鎖骨上窩有無(wú)淋巴結(jié)腫大。


5.老年女性應(yīng)經(jīng)常觸膜乳房注意有無(wú)結(jié)節(jié)、疼痛等異常，注意陰道有無(wú)膿性、血性分泌物、有無(wú)異常氣味等；男性應(yīng)觀察外生殖器官有無(wú)腫塊、潰瘍等異常。

6.注意腹部的變化，有無(wú)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹或腹部包塊，并注意包塊大小、質(zhì)地，是否有壓痛，腹股溝有無(wú)腫大的淋巴結(jié)等。

7.注意了解肩、肘、腕、膝、髖、脊椎和踝等有無(wú)疼痛、腫脹、變形以及活動(dòng)是否靈活。

8.注意體表皮膚有無(wú)腫塊、經(jīng)久不愈的潰瘍或原有小結(jié)節(jié)、黑痣有無(wú)增大和出現(xiàn)潰瘍等。

9.是否經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛，尤其是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)并是否伴有嘔吐、視力障礙、肢體麻木等。


10.注意觀察分泌物、排泄物的變化。排尿的次數(shù)、尿量、尿的顏色的變化，有無(wú)特殊氣味，有無(wú)尿頻、尿急、尿痛，有無(wú)排尿不暢、尿線變細(xì)或過(guò)黃、血尿等。大便次數(shù)、形狀（如變細(xì)）、硬度、氣味，排便有無(wú)困難或墜脹感，大便表面是否有血或混有黏液等。注意痰的量、顏色，特別是痰中是否混有血絲等。

11.在日常生活中，還應(yīng)注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等方面的變化，如出現(xiàn)異常，是否能用目前所患疾病或正在服用的藥物反應(yīng)來(lái)解釋，如無(wú)關(guān)系則應(yīng)考慮有某種疾病存在，應(yīng)及時(shí)查明原因。

12.注意體重變化。尤其是短期內(nèi)無(wú)明顯原因的進(jìn)行性體重減輕，應(yīng)及時(shí)查明原因。老年人在自我監(jiān)測(cè)中，如發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)某種異常情況，應(yīng)去醫(yī)院檢查，以便得到早期診斷和及時(shí)治療。