對(duì)于老年人來說，空腹晨練實(shí)在是一種替在的危險(xiǎn)。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行鍛煉，因腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會(huì)使大腦供血不足，哪怕只是短暫時(shí)間也會(huì)讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最較為常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重者會(huì)感到心慌、腿軟，站立不穩(wěn)，如心臟原來就有毛病的老年人會(huì)突然摔倒甚至猝死。
老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都不能劇烈，晨練之前先少量進(jìn)食后，就不會(huì)有什么麻煩，多數(shù)老年人時(shí)間充裕，簡(jiǎn)單吃一些不會(huì)耽誤太多的時(shí)間。另外，晨練最好待天亮了，太陽升起之后開始，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的。對(duì)于胃部常有不適的老年人，晨練之前適量進(jìn)食，即相當(dāng)于一種最佳的治療方法。