近日，美國醫(yī)療保健研究與質(zhì)量局和美國退休人員協(xié)會共同出臺了一組健康提示，提醒50歲以上的人們怎樣保持健康。

　　男性：

　　日常生活健康須知

　　1．不吸煙。如果你吸煙，要想辦法戒掉。

　　2．積極進行體育鍛煉。如果你平時不怎么鍛煉，那么開始每天步行30分鐘吧。此外，游泳、騎自行車、跳舞都是比較溫和的運動，值得一試。

　　3．保持正常體重，平衡飲食，科學(xué)攝入熱量。如果發(fā)現(xiàn)自己體重有明顯的增加或降低，找醫(yī)生談?wù)劇?

　　4．如果有飲酒的習(xí)慣，盡量少飲為宜。65歲以下的人每天飲酒不應(yīng)超過兩杯，65歲以上，每天一杯。

　　是否需要吃些防病的藥物？

　　1．阿司匹林：能防止心臟疾病，但用前最好先咨詢醫(yī)生。

　　2．疫苗：每年至少打一次流感疫苗。

　　需要做哪些身體檢查？

　　1．腹腔動脈腫瘤檢查：65—75歲的人，如果有吸煙史，就應(yīng)該做這個檢查。

　　2．直腸癌檢查：超過50歲，最好都做。

　　3．抑郁癥：心理健康和身體健康一樣重要。如果你連續(xù)兩個星期覺得憂愁，就應(yīng)該去醫(yī)院做個精神方面的檢查了。

　　4．糖尿病：如果你血壓高，就該查查血糖。

　　5．膽固醇：必須定期檢查。

　　6．血壓：至少兩年測一次，高壓不能超過140。

　　女性：

　　日常生活健康須知同男性。

　　是否需要吃些防病的藥物？

　　1．阿司匹林：能防止心臟疾病，但用前最好先咨詢醫(yī)生。

　　2．防治乳腺癌的藥物：如果你的母親、姐妹有乳腺方面的問題，應(yīng)該去和醫(yī)生談?wù)�，嘗試防治的方法。

　　3．雌激素：不要隨便使用，如果你需要緩解絕經(jīng)帶來的一些癥狀，那么要有醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　4．疫苗：每年至少打一次流感疫苗。

　　需要做哪些身體檢查？

　　1．乳腺癌檢查：至少1—2年做一次。

　　2．宮頸癌檢查：65歲以下有性生活的人，每1—3年要做一次涂片檢查。

　　3．骨密度檢查：65歲以下的人不一定非做不可，但可聽聽醫(yī)生的意見。

　　其他如直腸癌、抑郁癥、糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥檢查都與男性相同。

　　其實，每個人的身體都有自己的特點，每個人需要的檢查也不完全相同，老人不要被以上的提示所局限，如果你擔(dān)心自己患有青光眼或皮膚問題等，也可以去醫(yī)院咨詢。關(guān)鍵是，要隨時留意自己的身體狀況，多與醫(yī)生溝通�！�