身體功能的退化總會(huì)帶來(lái)諸多生活上的不便。中國(guó)老齡科學(xué)研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于中國(guó)城鄉(xiāng)老年人口狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在城市還是農(nóng)村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內(nèi)走動(dòng)這6項(xiàng)日常生活自理能力中，受損最嚴(yán)重的就是洗澡。

　　作為子女，幫老人洗澡是責(zé)無(wú)旁貸的，但怎樣才能更好地完成這項(xiàng)工作呢？中國(guó)老齡科學(xué)研究中心研究員肖振禹在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)，這是需要掌握一些要領(lǐng)的。

　　首先，建議家人在給老人洗澡時(shí)，最好采用淋浴方式，并準(zhǔn)備個(gè)小板凳讓老人坐，這不但能減輕體力消耗，還可以避免老人摔倒。浴室的地面上也最好鋪一層橡膠墊，以起到防滑作用。

　　其次，老人洗澡的水溫不能太高，以35—37攝氏度為宜。水溫太高可能使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管病；水溫低則可能因?yàn)槔先说纳眢w調(diào)節(jié)能力差導(dǎo)致受涼感冒。

　　再次，洗澡時(shí)，雙手抱住老人腋下讓其坐下，噴頭最好正對(duì)老人肩背，等肩背以下的身體都被水淋濕后，再將噴頭移向老人頭部，開(kāi)始為老人洗頭。一邊洗可一邊輕輕為老人按摩頭皮，同時(shí)還應(yīng)注意不要讓洗發(fā)水的泡沫流進(jìn)老人眼口。洗頭時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在兩三分鐘，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，老人會(huì)受不了。腋下、腹股溝、會(huì)陰部等部位，由于皺褶多或部位隱蔽，容易滋生細(xì)菌和污物，所以要仔細(xì)清潔。老年人皮膚干燥，一定要避免用堿性較強(qiáng)的洗浴用品，可使用中性或兒童用浴液。

　　最后，洗完澡，擦干身體后，先不急著給老人穿上衣褲，套一件長(zhǎng)至膝蓋的浴袍即可。等回到臥室，休息幾分鐘后再穿衣。

　　肖振禹同時(shí)提醒，老人洗澡的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，最好在30分鐘左右；剛吃飽和饑餓時(shí)也不宜洗澡。剛吃完飯后，食物還沒(méi)消化，在沖澡時(shí)，容易加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)；饑餓則可能導(dǎo)致低血糖�！�