午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式，尤其是一些上了年紀(jì)，身體又不太好的老年人，更是離不開中午的這一個“盹兒”，但是，最近有不少老年人咨詢，是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因為他們認(rèn)為，午睡時身體代謝降低，容易使呼吸更困難，增加心血管負(fù)擔(dān)。

　　有午睡習(xí)慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內(nèi)，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說，雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當(dāng)?shù)倪\動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負(fù)擔(dān)。

　　短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據(jù)《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。

　　晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時后再開始午睡。

　　老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭昏、乏力、手臂發(fā)麻等癥狀。建議老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開始活動�？梢暂p甩并按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯的效果。

小編推薦：

　　　　　慢性胃炎保健“五宜”

　　　　　夏秋更替的食療保健

　　　　　小動作能敲響性福門