百歲老人在我國人口中所占的比例是０.６４∕１０萬，世界發(fā)達國家是１∕１０萬左右。而在世界五大長壽區(qū)，這個比例要高很多，如原蘇聯(lián)的高加索為６０∕１０萬，巴基斯坦的罕薩為２７.７∕１０萬，厄瓜多爾的比爾卡班巴為１１∕１０萬，我國新疆的和田、阿克蘇為７１.６∕１０萬，我國廣西的巴馬縣為３０.８∕１０萬。這五大長壽區(qū)都是山區(qū)。另外，我國湖南的湘西山區(qū)、山東的沂蒙山區(qū)，百歲老人的比例也高于全國平均水平�？磥恚�百歲老人的比例還是山區(qū)的比較高。

上面列舉的長壽區(qū)，這些地方的人文化水平都不高，對養(yǎng)生大多沒有專門研究，吃的喝的也沒有什么特別之處。但這些地方有一些共同點：遠離都市、山環(huán)水繞、綠樹成蔭、景色秀麗、空氣清新、鳥語花香、少有污染。人們吃的都是真正的綠色食品，飲用的多是泉水、溪流，水質(zhì)清洌，味道甘純，稀有元素含量豐富，城市中的自來水根本無法相比。

但有個現(xiàn)象不知大家注意了沒有，從外表來看，五六十歲的山區(qū)老人比同等歲數(shù)的城里老人顯得衰老很多。長沙市老年醫(yī)學研究所的主任醫(yī)師朱志明對６００例６０～９０歲年齡段的老人分別追蹤觀察了５～１６年，發(fā)現(xiàn)了伴隨衰老的高齡階段出現(xiàn)的一些新現(xiàn)象、新規(guī)律，對現(xiàn)代的老人保健很有指導意義。

他以湘西山區(qū)與長沙市區(qū)作為對照，分別設(shè)立９０～１０９歲長壽組及６０～６９歲配比組共６００例，進行包括體表老化度、體質(zhì)、血液生理值、生活活動能力、智力、健康狀況等３００項內(nèi)容的檢測，每例上門詳細調(diào)查，比較分析后得出結(jié)果：在６０～６９歲階段，山區(qū)老人無論是從外表還是各項測定值，都較同年齡組的城市老人明顯衰老，也就是說這個年齡段的城市里的老人身體狀況及各個方面都比山區(qū)里的老人要好；而９０歲以上者，兩地各項數(shù)值相比較，則表明城市長壽老人比山區(qū)長壽老人明顯衰老。這個對比結(jié)果說明，６０歲以后城市老人衰老速度明顯加快了，大于山區(qū)老人，而山區(qū)老人老化的速度卻變慢了，或者說變化不大，仍然處于一種緩慢的變老狀態(tài)。

他發(fā)現(xiàn)，除了人們所關(guān)注的城里和山區(qū)老人所處的外部環(huán)境之外，最重要的是他們自身的生活習慣、生活規(guī)律存在不同。城市的退休制度使得６０歲以后的老人腦力、體力活動明顯減少，用進廢退，所以加劇了衰老的進程；而山區(qū)的老人沒有退休制度，仍然長期堅持適量的體力活動，生活并沒有因為年齡大而改變多少，仍然從事力所能及的勞動，心理上保持著一樣的心境，所以代謝平衡，從而減緩了衰老的進程，延緩了各器官系統(tǒng)的老化。

這一發(fā)現(xiàn)為城里老人提了個醒：雖然城里沒有山區(qū)特有的自然環(huán)境，但城里老人只要在退休后仍然保持工作時的狀態(tài)，將一直以來的生活慣性延續(xù)下去，就一樣能起到延緩衰老、健康長壽的效果。城里老人應將退休以后的生活好好規(guī)劃一下，不要有"我工作了幾十年，也該好好休息、享享清福了"這種思想，要老有所為、老有所思。老人們可以隨著身體的衰老逐漸減少體力活動的量，但不能讓自己的體力和思想停頓，就像長期騎著的車一樣，只要注意保養(yǎng)是不容易壞的，如果放上幾個月甚至一兩年不騎，好好的一輛車也會銹死，再也沒法騎了。孝敬老人是中華民族的傳統(tǒng)美德，但老人也要意識到，當你擁有很好的生活條件，兒女孝順，生活無憂，整個人被"供養(yǎng)"起來的時候，你身體衰老的速度也是很快的。所以，每個人不管在任何時候，都盡量多做力所能及的事情，這樣我們的身體就不會因閑置過久而遲鈍、"生銹"、報廢。

還有一個值得注意的現(xiàn)象，山里的百歲老人多，但山里人的平均壽命不如城里人。山區(qū)有優(yōu)越的自然條件，污染少，為長壽創(chuàng)造了良好的環(huán)境；但另一方面，山區(qū)的文化程度、生活水平、醫(yī)療衛(wèi)生條件都較差，嬰幼兒死亡率較高，因而平均壽命較短。城里文化程度、生活水平、醫(yī)療衛(wèi)生條件相對較好，有助于平均壽命的增長；但另一方面，城市內(nèi)的空氣污染、食品污染，以及城里人營養(yǎng)過剩、活動過少等因素阻止了百歲老人的出現(xiàn)。所以山區(qū)應提高生活水平、改善醫(yī)療條件，城里應美化環(huán)境、減少污染。大家萬眾一心，共同創(chuàng)造一個長壽的大環(huán)境。日常生活中多做力所能及的事情，那么無論生活在何處，健康活到百歲就不再是少數(shù)人所能享受到的。