誤解一：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠

老人并不是特殊材料制成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來(lái)休息，恢復(fù)精力。年紀(jì)大的人每天需要7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。

誤解二：老了鍛煉為時(shí)已晚

越來(lái)越多的證明顯示，鍛煉對(duì)老年人健康的影響與對(duì)年輕人的一樣。一項(xiàng)研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數(shù)成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

誤解三：老了就會(huì)駝背

如果你骨骼強(qiáng)壯，就不會(huì)駝背。駝背多由骨質(zhì)疏松引起，因此你可以通過(guò)富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，從而達(dá)到預(yù)防駝背的目的。

誤解四：你將與肌肉說(shuō)再見(jiàn)

美國(guó)健身協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，人在20歲之后，大多會(huì)每年失去約200多克肌肉，但通過(guò)力量訓(xùn)練可以補(bǔ)救。力量訓(xùn)練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會(huì)因年齡增長(zhǎng)而改變。

誤解五：體重增加不可避免

大多數(shù)女性在絕經(jīng)期期間體重會(huì)增加4.5公斤。但這并不是說(shuō)體重增加不可避免，爭(zhēng)取每天鍛煉40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持迷人身材。