多吃蔬果少便秘——或許我們不能說它一定是真理，但也是很多人證明對了的東西。然而，王大媽最近卻懷疑起這句話的真實性：“怎么我每天多吃蔬果，便秘還是沒好轉(zhuǎn)呢？”對此，老人不同于年輕人，導(dǎo)致他們便秘的原因復(fù)雜多樣，而大多數(shù)人認為的，因蔬菜、水果攝入量少引起的便秘僅占少數(shù)。 

腸蠕動變慢導(dǎo)致腸道中水分相對減少是老年人便秘的主要原因；其次，飲食上，由于老人常感覺不到口渴，也容易使他們因腸道中水分減少而便秘。與此同時，老人牙齒多不健全，喜吃低渣精細的食物，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結(jié)腸運送糞便的時間延長；加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，就更容易導(dǎo)致便秘。另外，心情抑郁、精神緊張也是老年人便秘的重要原因。

因此，老人便秘，綜合預(yù)防才是關(guān)鍵。養(yǎng)成每天早晨或睡前按時大便的習慣；平時多吃纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、地瓜等，以及香蕉、葡萄等新鮮水果；多散步、慢跑、勤翻身。對肚臍周圍腹部進行按摩能加速腸蠕動，也是緩解便秘的好方法，可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2—3次，每次10—20圈。對于便秘嚴重的人來說，建議最好先去醫(yī)院查明原因，用藥物來緩解病癥。