人到中年：上有年邁多病的父母，下有或?qū)W習(xí)或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子，以及來自工作及生活上的種種壓力，加之少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，生活飲食不規(guī)律，尤其高脂肪飲食極易導(dǎo)致高血脂。

　　高血脂是指血中膽固醇和/或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。高血脂的危害很大：可引發(fā)高血壓，誘發(fā)膽結(jié)石，胰腺炎，加重肝炎，導(dǎo)致男性性功能障礙，脂肪肝，老年癡呆等疾病。還可導(dǎo)致冠心病，腦中風(fēng)，腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。因此，對(duì)于高血脂應(yīng)引起高度重視。

　　對(duì)高血脂應(yīng)該盡早預(yù)防，平時(shí)生活中應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面：

　　主食以谷類為主，粗糧細(xì)糧均衡搭配；保持熱量均衡攝入，饑飽不宜過度，切忌暴飲暴食；保證每日攝入新鮮水果及綠色蔬菜400g以上；食用油以植物油為主，每日食用量不超過30g；常吃魚類，雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品，大蒜，洋蔥等食物；宜喝綠茶，少飲酒；

　　生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證較好的睡眠與休息；保持良好的心態(tài)并根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體，如步行，健身操，交誼舞，打太極拳，散步等，切記不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

　　定期進(jìn)行身體檢查。40歲以上的人：每年檢查一次血脂，血糖，血壓等指標(biāo)；高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查血脂。