抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也可通過一些藥膳食療方來改善病情狀況。

一、抽筋臨床表現(xiàn)

1、全身強(qiáng)直性抽風(fēng)：全身肌肉強(qiáng)直，一陣陣抽動，呈角弓反張（頭后仰，小腿抽筋全身向后彎呈弓形），雙眼上翻或凝視，神志不清。

2、局限性抽風(fēng)：僅局部肌肉抽動，如僅一側(cè)肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉(zhuǎn)動，眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘，嚴(yán)重者達(dá)數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作，抽風(fēng)發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。 　　

3、高熱驚厥：主要見于6個月到4歲小兒在高熱時(shí)發(fā)生抽風(fēng)。高熱驚厥發(fā)作為時(shí)短暫，抽后神志恢復(fù)快，多發(fā)生在發(fā)熱的早期，在一次患病發(fā)熱中，常只發(fā)作一次抽風(fēng)，可以排除腦內(nèi)疾病及其它嚴(yán)重病疾，且熱退后一周作腦電圖正常。

二、腳抽筋茶飲——通筋茶

桑椹和枸杞能滋腎補(bǔ)肝；黃耆補(bǔ)氣�？删徑飧窝�不足，助通筋養(yǎng)脈。

材料：桑椹、黃耆、枸杞各2克。

作法：桑椹、黃耆、枸杞放入杯中，用沸水沖泡，再蓋上杯蓋燜約10分鐘，用湯匙撈起桑椹即可。

注意：腹瀉、容易上火的人不能喝。

三、妊娠腳抽筋藥粥'

藥膳功效：含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象

藥材：杜仲15克

調(diào)味料：鹽半茶匙、生粉水適量

食材：莧菜250克、銀魚100克、豬肉絲25克、高湯1000毫升

做法：1、莧菜挑揀好后洗凈，切小段備用。

2、鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾。

3、加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：1、杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。

2、銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。

四、預(yù)防腳抽筋小貼士

1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。 　　

2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動飲料。 　

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。 　

4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。 　

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。