長(zhǎng)壽既有先天因素也有后天秘訣。生活條件好了，自然就想一直享受這美好生活，因此人們?cè)絹?lái)越多的追求健康長(zhǎng)壽。健康長(zhǎng)壽說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，健康長(zhǎng)壽既需要先天的因素，后天的培養(yǎng)也是很重要的。以下都是已經(jīng)被證明可以長(zhǎng)命百歲的方法，看完以后我懂了：想長(zhǎng)壽，你必須是一個(gè)學(xué)歷很高、個(gè)子很矮，吃得很少、運(yùn)動(dòng)很多，愛(ài)吃全麥?zhǔn)澄铮�完全沒(méi)有冒險(xiǎn)精神，長(zhǎng)著娃娃臉，決定并且實(shí)踐晚育，走路虎虎生風(fēng)但是很宅的擁有長(zhǎng)壽基因的大變態(tài)！下面我們來(lái)看為什么。

　　走路快的人壽命長(zhǎng)

　　刊登在1月5日的美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（JAMA）上的一篇研究報(bào)告稱，步行速度較快的老人壽命較長(zhǎng)。

　　背景資料：老年人的壽命長(zhǎng)短差異很大，醫(yī)生在評(píng)估保健及治療方案的目標(biāo)時(shí)應(yīng)該將預(yù)期壽命納入考慮范圍，但僅建立在年齡與性別基礎(chǔ)上的預(yù)期壽命并不十分準(zhǔn)確，因?yàn)榻】蹬c身體機(jī)能也會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短。但是，目前的預(yù)期壽命預(yù)測(cè)方法全都沒(méi)有將健康與身體機(jī)能涵蓋其中。

　　進(jìn)行該項(xiàng)研究的是匹茲堡大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)博士斯蒂芬妮和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關(guān)聯(lián)，并借此確定步速對(duì)壽命的影響程度。研究的原始資料包括來(lái)自9個(gè)研究項(xiàng)目的數(shù)據(jù)分析，這些數(shù)據(jù)是在1986年到2000年間收集得來(lái)的，而研究對(duì)象為34485名65歲或以上的老年人。研究人員對(duì)這些老年人的步速進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的跟蹤記錄，所有記錄均遵循兩個(gè)原則：1.測(cè)量的是日常步行速度；2.從站立狀態(tài)開(kāi)始步行。數(shù)據(jù)顯示，研究對(duì)象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。更多保健養(yǎng)生知識(shí)》》

　　在研究進(jìn)行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開(kāi)始時(shí)算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7%。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關(guān)，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯。

　　在大多數(shù)年齡段中，壽命為預(yù)期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此；而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預(yù)期壽命越長(zhǎng)。步速達(dá)1米/秒以上的老年人，其預(yù)期壽命會(huì)比只考慮年齡與性別時(shí)的預(yù)期要長(zhǎng)。在多個(gè)年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關(guān)系，而且年紀(jì)越小，其預(yù)期剩余壽命的絕對(duì)值越大。

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