睡眠的質(zhì)量可是決定著身體的健康情況哦，所以想要擁有好身體就要有一個良好的睡眠質(zhì)量哦，而對于老年人而言更是如此。所以想要讓老年人有一個健康的身體，那么睡眠的護理工作是必不可少的。而說到老年人的睡眠護理應(yīng)該要注意一些什么呢?

那么老人應(yīng)該如何睡眠才能有一個健康的身體呢?

1、我們在睡覺的時候最好關(guān)掉所有的燈光，人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光。這對于那些神經(jīng)脆弱的人群是一個不利的因素。

2、對于那些貪涼的老人們，我們應(yīng)該提醒大家在睡眠的時候，不要在風口入睡，這樣很容易感染風寒。

3、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣只會讓我們體內(nèi)的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發(fā)胖。

我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經(jīng)進入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍首。

4、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

5、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

6、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，我們就處于一種興奮狀態(tài)。從而我們大家就很難入睡。