還記得小時(shí)候的翻繩游戲嗎?兩個(gè)人，一根繩，至少能變化出五六種花樣。如果你有足夠的創(chuàng)造性，或者還有更多種選擇。北京大學(xué)老齡問題研究中心教授姜德珍推薦，老人們應(yīng)該撿起這項(xiàng)荒廢已久的游戲，它能讓你的手、腦更靈活。

姜德珍說，翻繩游戲看似簡(jiǎn)單，道具也少，但在玩的過程中，需要手指靈活地進(jìn)行支撐、勾、挑、翻、收、放等動(dòng)作，才能確保一次順利的變化。特別是一些精細(xì)動(dòng)作，一方面需要大腦思考和記憶，另一方面還要左右手配合，手眼腦同動(dòng)，練習(xí)效果自然加倍。而且，翻繩是兩個(gè)人的游戲，相互交流，雙方斗智，樂趣盎然。

除翻繩外，一根小繩，還能玩出更多的花樣，比如打結(jié)、解結(jié)和穿繩。找一根筷子般粗細(xì)的繩(最好是牛皮繩)，約五六十厘米長(zhǎng)。每天在繩子上打多個(gè)結(jié)，有空的時(shí)候再將繩結(jié)一一解開。剛開始時(shí)，繩結(jié)可打得松一些，以后逐步將繩結(jié)打得緊些，以增加難度。解結(jié)時(shí)，可以用雙手的大拇指和食指、中指、無名指、小指分別嘗試著解開繩結(jié)。注意不要用指甲解結(jié)，而要用指肚。

穿繩時(shí)，可先找一個(gè)圓環(huán)，然后按照個(gè)人不同的興趣和想法，變著花樣把繩子纏在上面，再一一解開�；蛘咭部梢园研�孫子的專用穿扣玩具借來。它不同于平時(shí)我們用的扣子，上面的孔洞很大，方便老人練手眼。