秋季是感冒、發(fā)燒、哮喘等疾病進(jìn)入高發(fā)期，老年人更應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。健康大講堂上指出，秋季養(yǎng)生應(yīng)注重收斂正氣，保護(hù)津液，以養(yǎng)肺氣。

秋季天氣干燥，鼻子、咽喉等呼吸道會(huì)變得干燥，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。因此，秋季養(yǎng)肺應(yīng)主動(dòng)喝水，喝水時(shí)一次不宜大量、快速地喝，要多次少喝。最好是在清晨鍛煉前和晚上睡覺前各喝水200毫升，白天的兩餐之間可喝水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤(rùn)，充滿生機(jī)。

患上呼吸道感染的人，在天氣轉(zhuǎn)涼后，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。尤其是早上5時(shí)到上午10時(shí)，這段時(shí)間是花粉、細(xì)菌和病毒傳播的最高時(shí)期，對(duì)于過敏性鼻炎或易感冒人群是非常不利的�；悸�性支氣管炎的人，更要注意季節(jié)氣候的變化。慢性氣管炎病在肺，寒涼與溫燥都會(huì)傷及肺臟，其他如飲食、情緒，也會(huì)使肺臟受傷。出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶、背痛等癥狀。這種病除在“三伏天”用貼敷療法外，秋季可以多吃一些核桃仁、大棗、芡實(shí)、山藥、杏仁等補(bǔ)養(yǎng)肺氣的食物。

秋季的飲食以“少辛增酸”為原則，即少吃姜、蔥、蒜、辣椒等，而多吃一些酸性食品如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。上呼吸道感染的老年患者早晨飲食以粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

最后，專家在此推薦兩個(gè)呼吸道感染的食療方：希望能幫到你!

1.姜糖茶：生姜15克，紅糖適量。

2.白梨沙參湯：白梨一個(gè)(切片)，北沙參30克。