時下，不少小區(qū)、單位扎堆開打聯(lián)賽、友誼賽，市民快樂運動的同時，醫(yī)院的運動損傷患者卻也在悄然增加。

中年白領男占運動損傷一半

醫(yī)院骨科副主任介紹，在看運動損傷的患者中，30～40歲的中年白領男性占了50%。他們的特點是，工作和家庭都逐漸步上軌道，現(xiàn)在有了一定的時間運動，但已經(jīng)很久沒有運動過了，還以為自己仍然是當年的運動健將，其實身體機能、協(xié)調(diào)能力、肌肉爆發(fā)力、韌帶柔韌性都已下降，體重卻因發(fā)福上升，“單位組織比賽，想起當年勇，秀一手必殺絕活，結果自然是運動損傷，跟腱斷裂、拉斷手筋、手腕受傷的情況非常多。”

老人運動誤區(qū)：越痛越動

“老人家雖然少有急性運動損傷，但有嚴重的健身誤區(qū)，會錯誤理解一些運動治療方法，導致原有疾病加重。”王文博士說，很多老人都相信，痛則不通，通則不痛，越痛越要動。

例如，老人常見上下樓時膝關節(jié)痛，本來平時走路不痛的，卻拼命爬白云山、做深蹲動作，結果導致軟骨磨損嚴重。“老人要避免引起疼痛的動作，做一些保護性的動作，比如靜態(tài)扎馬步，太極等。”

慢運動要達基礎心率1.5倍

如今有觀點提倡做慢運動，王文表示，一味的慢運動也許達不到運動的效果，“以我們每天早上的心跳速度作為基礎心跳，運動時至少要保持20到30分鐘心跳速度在基礎心率的1.5倍以上，運動才是有效果的。”