老年人因為身體機能的衰退，在養(yǎng)生方面有很多地方都和年輕人有所不同，我國著名的相聲大師馬三立老先生對養(yǎng)生保健勤于探索�？偨Y(jié)出一套非常適合老年人的養(yǎng)生保健四字訣——“動”、“靜”、“學(xué)”、“樂”，值得廣大老年朋友們學(xué)習(xí)和借鑒。

經(jīng)常運動鍛煉。馬三立每天做一遍自編的健身操，以活動筋骨;早晚堅持外出散步，從不間斷;經(jīng)常動手做家務(wù)，如洗碗、掃地、澆花等，使自己經(jīng)常處于動態(tài)之中。

靜-我國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健理論認為，動與靜和陰陽密切相關(guān)，養(yǎng)生保健要做到動靜結(jié)合。動以保健形體，靜以養(yǎng)心調(diào)神，動靜兼行，相互為用，才能“形與神俱”，達到健康長壽的目的。馬三立通過運動，促進氣血暢通，增強生命力，抵御病邪。與此同時，他也注意通過安靜休息以調(diào)節(jié)身心，保存體內(nèi)能量。馬三立常閉門謝客，使自己有一個安靜、不受打擾的環(huán)境。他每天靜坐兩小時，全身放松，安心養(yǎng)神。此外，他每天保證睡足8小時，這對養(yǎng)生也是極有好處的。

學(xué)習(xí)可以使自己視野寬廣、精力充沛、思想充實。腦子愈用愈靈活，因為大腦接受外界信息刺激越多，腦細胞就越旺盛發(fā)達，可延緩老年癡呆癥的發(fā)生。馬三立認為，學(xué)無止境，要活到老、學(xué)到老、用到老。正是這種勤奮的學(xué)習(xí)精神，使他老而不衰。

樂-自尋樂趣是馬三立健康長壽的一個秘訣。隨著老同志年齡的增長，更要有樂觀、開朗、豁達的心態(tài)。如果整天憂心忡忡，愁這愁那，或牽掛一些小事，或遇到不愉快的事就大動肝火，必然違背了“平和”的養(yǎng)生原則，從而影響身心健康。馬三立是個“樂天派”。上世紀(jì)50年代他被打成了“右派”，挨批斗、蹲牛棚都沒有使他失去對生活的信心。他拿得起放得下，寵辱不驚。他曾說過：“養(yǎng)生之道不少，最重要的是心胸開朗，首先是不找氣生，自己消氣。”