老年人秋冬保健遠(yuǎn)離六大禁忌。老年人健身是好事兒，但也要根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的健身項(xiàng)目，而且還要做到“三低”“六忌”，三低是：低要求、低水平、低強(qiáng)度，那六忌是什么呢?下面就一起來了解一下吧。

“三低”是：

1、低要求:是指老年運(yùn)動(dòng)者參加健身活動(dòng)的主要目的是為了減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，絕對(duì)不能摻雜任何競(jìng)技體育的意識(shí)和成分。

2、低水平:是指老年人應(yīng)努力堅(jiān)持1—2種可接受的、重復(fù)的、低體能要求的健身活動(dòng)，絕對(duì)不能有“藥到病除”速戰(zhàn)速?zèng)Q的思想。

3、低強(qiáng)度:是指老年運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取較小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這點(diǎn)非常重要。只有這樣的運(yùn)動(dòng)才是安全的、有效的，且不易引發(fā)慢性病和因運(yùn)動(dòng)而受傷。