一般來講進入老年的人生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。老年人要特別注意身體的保健，要注重養(yǎng)生之道。老年癡呆癥是一種進行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，它是老年人的“頭號殺手”，嚴重危害身心健康。如今受各種因素的影響，越來越多的老年朋友患上癡呆癥。那么，該如何預(yù)防老年癡呆癥呢?下面就教大家?guī)渍忻卦E，一起來看看吧!

1、生活起居有規(guī)律

要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

2、飲食有原則

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

3、積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

4、積極參加社會活動

如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。