了解老年人睡眠禁忌樂(lè)享健康生活。老年人對(duì)睡覺(jué)有著更多的要求，老年人隨著年齡不斷增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間比較短，這就對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的要求了，但是老年人睡覺(jué)是有很多的禁忌的，你了解哪些呢?一個(gè)好的睡眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常有好處的，今天就為大家分析一下老年人睡覺(jué)有哪些禁忌。

1、睡前禁忌

一、睡前的兩小時(shí)之內(nèi)不要吃東西，不然的話會(huì)使得食物堆積在身體內(nèi)，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，是直接引起發(fā)胖的原因，而且在我們睡覺(jué)的同時(shí)，我們的腸胃等器官也都處于睡眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇��?dòng)我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

三、在入睡之前，不要過(guò)度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時(shí)間之內(nèi)想一些比較復(fù)雜費(fèi)腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類(lèi)飲料都屬于刺激性飲料，飲用過(guò)多，很容易造成入睡困難。