老年人春季擺脫失眠痛苦多做按摩。步入老年后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，老人睡眠不好怎么辦才能快速調(diào)整過來呢?失眠的痛苦苦不堪言，多了解老人睡眠不好怎么辦，可讓你盡快的擺脫失眠困擾。

一、臥位氣功法

取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰臥揉腹

仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次后換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便于安然入睡。這種方法對老人上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。