睡眠質量，是我們健康的標準。睡眠好的人身體一般來說都很不錯。我們在一天中，有三分之一的時間在睡覺，尤其是老年人。那么，到底如何保證老年人的睡眠質量呢?今天專家為你詳細介紹低枕有助老年人的睡眠質量這一內容，希望對你有所幫助!

1、從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。

2、因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的2、頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上�，F(xiàn)在醫(yī)學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

3、此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫(yī)院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

以上就是有關低枕有助老年人的睡眠質量的詳細介紹。因此，在這里康路網(wǎng)小編溫馨提示：廣大老年朋友們一定要時刻關注自己的健康狀況，積極預防疾病的發(fā)生，同時還要做好養(yǎng)生保健的工作，從而健康幸福的享受晚年生活。