現(xiàn)在便秘已經(jīng)不是一個(gè)很罕見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象了.稍為的飲食不規(guī)律和不多多運(yùn)動(dòng).吃的太精細(xì).或長(zhǎng)期的精神壓力過(guò)大,就會(huì)產(chǎn)生便秘,便秘常困擾一個(gè)人的左右,不僅是工作上還是生活上,肯定是一些老年人產(chǎn)生了便秘,就更難緩解了,那么老年人要怎么預(yù)防便秘呢.

1、堅(jiān)持鍛煉

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，提高腹部和陰部肌肉的肌力。

2、調(diào)整飲食

平時(shí)要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

4、保持樂(lè)觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

5、藥物治療

老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委煟�中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

老年的人身體和各個(gè)機(jī)能都不如我們年青人了,所以要預(yù)防便秘是很重要的一件事.平時(shí)在飲食上,我們要給老年人多吃一些助消化的食物,平時(shí)還要多勸老年人多到戶運(yùn)去活動(dòng)活動(dòng).調(diào)節(jié)筋骨.