老人養(yǎng)生是子女們最關(guān)注的，只有選擇合適靠譜的養(yǎng)生方法才能讓老人少走彎路。下面專家就為大家講解老人科學養(yǎng)生有“七把鑰匙”，接下來我們就來詳細了解一下。

老人科學養(yǎng)生要做到：

1、保：保持大腦活力，要多用腦;

2、活：經(jīng)�；顒邮种�，兩手交替運動，刺激大腦兩半球;

3、轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松馳不疲勞;

4、參：參加社交和體育活動，保持愉悅，增強體質(zhì);

5、睡：保持充足睡眠，老人須十小時睡眠;

6、調(diào)：調(diào)節(jié)飲食，粗細、葷素搭配，多吃紅棗、牛奶、豆類、水果、蛋黃、芝麻、百合、木耳、蔬菜。少吃動物脂肪和糖類。

7、聽：聽優(yōu)美動聽的歌曲或高歌、彈奏。

老人科學養(yǎng)生“十則”

少肉多菜; 少糖多果; 少煩多眠; 少衣多浴; 少言多行;

少鹽多醋; 少食多嚼; 少怒多笑; 少欲多施; 少車多步。

對于上述老人科學養(yǎng)生“七把鑰匙”和十大原則做出的分析，我們一定要綜合分析，只有了解了老人科學養(yǎng)生“七字訣”，才會更好的幫助大家健康的養(yǎng)生，實現(xiàn)大家的安全。