隨著年紀(jì)越來越大，大腦的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)衰老變慢。大腦變慢會(huì)讓老年人的記憶力衰退，甚至帶來老年癡呆癥。維生素能夠有效的幫助老年人健壯大腦，延緩衰老。因此，老年人應(yīng)該多補(bǔ)充維生素。下面，讓我為大家介紹幾種能夠健腦補(bǔ)身的維生素。

維生素B6：阻止記憶喪失的靈丹妙藥

沒有吸收到充足的維生素B6會(huì)給人帶來心理上的消沉，并使大腦不能達(dá)到最理想的功能狀態(tài)，而使人變得更容易發(fā)怒、抑郁、生氣、疲勞、慌亂、不易集中精力，并且記憶力也會(huì)受到損害。

服用方法安全劑量是每日不超過200毫克(mg)。

維生素B12：延緩衰老

維生素B12缺乏是非常平常的一種現(xiàn)象，它可以導(dǎo)致神經(jīng)的破壞，包括平衡失調(diào)、記憶障礙和老年癡呆。根據(jù)美國健康和人類服務(wù)部的統(tǒng)計(jì)，超過50歲的美國女性在其食物中平均每人僅吸收維生素B12推薦劑量的43%～58%，同樣年齡的男性吸收了62%～75%。

服用方法安全劑量是每日不超過300mg。

維生素C：大腦的救星

維生素C不僅僅是一種抗氧化劑，在決定信息傳遞數(shù)量和質(zhì)量的所有主要的大腦聯(lián)合部位也發(fā)揮著重要作用。

服用方法用量為每日500mg～1000mg之間，一些專家甚至認(rèn)為200mg足夠。

維生素D：防認(rèn)知障礙

美國肯塔基大學(xué)的研究人員對(duì)維生素D的成分進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)它與多種大腦蛋白質(zhì)的形成有重要關(guān)系，之后通過進(jìn)一步體外試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，若受試者飲食中連續(xù)幾個(gè)月缺乏維生素D，學(xué)習(xí)和記憶測試得分明顯降低，認(rèn)知水平顯著下降，患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

建議老年人最好請(qǐng)醫(yī)生檢測自身的維生素D水平，若偏低，要多食用富含維生素D的食物、服用維生素D營養(yǎng)劑或每天曬10～15分鐘的太陽。

維生素E：超級(jí)大腦丸

維生素E可中和自由基;有助于調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞之間的信號(hào)傳遞;能減少細(xì)胞破壞性炎癥，這種炎癥正日益被看作大腦疾病，包括中風(fēng)和癡呆的元兇;減輕血管的阻塞。

服用方法每日400個(gè)國際單位～500個(gè)國際單位為宜，不得超過1000個(gè)國際單位。

老年人視力下降和身體其他各個(gè)機(jī)能都在衰退，認(rèn)知能力和身體狀況都在下降。平時(shí)老男人可以多吃富含維生素的食物，比如說新鮮的水果橙子、蘋果等，能夠有效的延緩衰老，健補(bǔ)大腦，預(yù)防記憶力衰退等情況。同時(shí)，老年人應(yīng)該注意適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。